生き方上手
習慣が変われば人生が変わる
成功者がしている100の習慣」 Nigel Cumberland
成功る者の習慣61 健康的な食生活をし健康的な食事をしている
Put Itinto action 実践しよう!
■ 何事も「ほどほど」が一番
「健康的なもの以外は一切口に入れない」のは至難の業です。
ですから、大切なのはバランスだと言えます。
明らかにす健康な食べ物や飲み物は避けるか、外食時だけはOKにする、といったルールを決めましょう。
物や飲み物は避けるか、外食時だけはOKにする、といったルールを決めましょう。
家庭では、油モノや砂糖がたっぷり使われた食品は避けましょう。
食生活の偏りを減らし、深酒はやめましょう。
理想的には、体が自然と健康に良いものを求めるようになることです。
■ 新しい健康習慣を取り入れる
医者からグルテン/ラクトース不耐症、糖尿病などと診断される前に、健康的な食生活を積極的に取り入れましょう。
簡単に実践できる方法を紹介します。
・朝一番に水を飲む。
・朝食を抜かない。
・小腹がすいたら、果物やナッツを食べる。
・ホットドリンクに砂糖を入れない。
・おかわりはしない。
・寝る前に食べない。
・不健康な習慣を減らす。(例「チョコレートとワインは週末だけ」というルールをつくる)。
・肉や乳製品を減らす、あるいはやめる(ベジタリアン食やビーガン食を試してみる)。
#伝えかたが重要 #生き方上手 #いきいきと生きる #HappinessFirst #ホテイアオイ広場 #幸せの秘訣 #ありきたりなことをきちんとやる #生き方を決めるのは自分 #幸せが先 #Thinkpartners #マインドフルネスに生きる