『Live Happy』『スライト・エッジ』習慣を身に着けよう!

ポジティブ心理学の科学から出るパワフルな情報を、待ち望んでいる人々に届けるページです。

生き方上手


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習慣が変われば人生が変わる
 
成功者がしている100の習慣」 Nigel Cumberland
 
成功る者の習慣61 健康的な食生活をし健康的な食事をしている
 
Put Itinto action 実践しよう!

■ 何事も「ほどほど」が一番

「健康的なもの以外は一切口に入れない」のは至難の業です。

ですから、大切なのはバランスだと言えます。

明らかにす健康な食べ物や飲み物は避けるか、外食時だけはOKにする、といったルールを決めましょう。

物や飲み物は避けるか、外食時だけはOKにする、といったルールを決めましょう。

家庭では、油モノや砂糖がたっぷり使われた食品は避けましょう。

食生活の偏りを減らし、深酒はやめましょう。

理想的には、体が自然と健康に良いものを求めるようになることです。

■ 新しい健康習慣を取り入れる

医者からグルテンラクトース不耐症、糖尿病などと診断される前に、健康的な食生活を積極的に取り入れましょう。

簡単に実践できる方法を紹介します。

・朝一番に水を飲む。

・朝食を抜かない。

・小腹がすいたら、果物やナッツを食べる。

・ホットドリンクに砂糖を入れない。

・おかわりはしない。

・寝る前に食べない。

・不健康な習慣を減らす。(例「チョコレートとワインは週末だけ」というルールをつくる)。

・肉や乳製品を減らす、あるいはやめる(ベジタリアン食やビーガン食を試してみる)。
 
 
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