生き方上手

習慣が変われば人生が変わる
　
成功者がしている100の習慣」　Nigel Cumberland
　
成功る者の習慣70　恐怖とうまく付き合っている
　
Put it into action 実践しよう！

■　恐怖と向き合う

「怖くなんかない」というふりをしては目をそむけてはいけません。

恐怖と逃げずに向き合い、そのうえで笑い飛ばしましょう。

恐怖を外に連れ出して、少しずつ付き合い方を学んでいきます。

恐怖はすべて心がつくり出したものです。

恐怖のとらえ方を変えれば、人生への影響も変えていけます。

まずは、恐れを探し求めるところから始めましょう。

直感に反するように聞こえるかもしれませんが、恐れている行動をとり、恐れている言葉を口にするのです。

研究によって、恐れに自分をさらすことが、恐怖を乗り越えるのに有効だということがわかっています。

恐れていることをあえてやってみましょう。

スピーチをすることで、人前で話をすることへの恐怖は薄れていきます。

エレベーターを使うことは、閉所恐怖症を克服するのに役立ちます。

何度もこれを繰り返すことで、恐怖は次第に小さくなっていきます。

■　専門家に相談する

もちろん、恐怖によっては、幼少期の体験と結びついたパラノイア（偏執病）やトラウマなど、根深いものもあります。

このような場合は、臨床心理士などの専門家に相談するのもいいでしょう。

代表的な治療法には、認知行動療法（ＣＢＴ）などがあります。

これは問題を小さく分解することで、恐怖を和らげることを目指すものです。
　
　
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