第17章 スライト・エッジを生きる P404
『スライト・エッジと健康』
僕はいつも健康の領域から始めることにしている。なぜなら体調が良ければ明晰な思考ができるし、物事を成し遂げやすくなるし、何事においても良い気分でいられるからだ。
人生にとって健康以上に基本的なものはない。
また、健康ほどスライト・エッジの作用が鮮やかに（自分にとって有利にも不利にも）現れる領域もない。
僕はかつて健康のために1日30分間ランニングすることを日課にしていた。しかし始めた頃には心が躍らなかったことを認めなければならない。
第1日目は、まさに重い足を引きずるようにして走った。体力をつけたいと思っていたのだが予想していた以上にきつくて、その日は10分しか走れなかった。
その後数週間かけて時間を徐々に伸ばし、1日30分間走れるようになった。だが、最初の1週間が終わる前に、その前の数か月よりもずいぶん体調がよくなった感じがした。
スライト・エッジの効果はすぐには現れないと僕はいつも言っているが、実際のところ健康に関しては、かなり早いうちに良い結果が得られることが多い。
僕のランニングの場合はそうだった。
最近ランニングの代わりに、1日35分間のトレーニングをしている。この話を人にすると、なぜ35分間なのかと聞かれることが多い。
答えは単純で、僕にとって1日10ページの読書に相当するトレーニング時間は1日35分だからだ。
35分ではなく45分あるいは1時間のトレーニングをしようとすると、実行することが困難になる日もでてくるだろう。だがどんなに忙しくても、35分ならできる。だから35分なのだ。
この本の初版が世に出て以来、数千人の読者から僕のところに手紙が届いているが、その中にはわずかながら医師からのものもある。
彼らは、患者に勧める健康法にスライト・エッジの原理を取り入れているという。健康管理のためにはほんの２，３の行動を続けるだけでいいらしい。
ほんの少し時間を取って、自分の健康のためのスライト・エッジ計画を考え出そう。ただしこのエクササイズにとらわれる必要はない。
ここで書き出すことはいつでも変更したり修正したりできる。鉛筆で書こう。面倒くさがって、このステップを飛ばして先に進まないようにしよう。
時間を取ってそれぞれの項目に書き込もう。少なくともいくつかのアイディアくらいはメモしよう。
もう少し書き加えたり、練り上げたりするのはあとからいくらでもできる。
それがスライト・エッジ流のやり方だ。最初から完璧にしようとする必要はない。
●健康に関する夢（具体的に、分かりやすく、期限付きで）
●スタートを切るための計画
●日々行うべきちょっとしたこと
