第15章 スライト・エッジ習慣を身につけよう P356
「行動を変える」
『ブルーゾーン世界の100歳人に学ぶ健康と長寿のルール』（デイスカヴァー・トゥエンティワン）の著者ダン・ビュートナーは、世界各地を旅して良好な健康を保って長生きしている人たちの日々の生活習慣を調査した。
そして健康や生命力、長寿に影響する可能性があるすべての要因の中から、ビュートナーとそのチームは９項目を選んでリストを作成した。
その９項目とは以下のとおりだ。
(1) 活動的な生活をしている
(2) 毎日早起きする目的や理由を自分で作っている
(3) ストレスを解消する時間(感謝や祈りの時間)を持っている
(4) 食事は腹八分で止めておく
(5) 野菜、とくに豆を重視した食生活を送っている
(6) 適量のアルコール(特に赤ワイン)を摂取する
(7) 宗教に根ざしたコミュニティで意欲的に役割を担ってい る
(8) 家庭生活を大事にしている
(9) 同じ習慣を持つ気の合う社会的集団の一員である。
ビュートナーが指摘しているとおり運動や食事といった身体的な要因も一定の役割を果たしてはいるものの、それらは予期されたほど大きな役割ではないことが明らかになっている。
大きな役割を果たしているのは、心の姿勢や行動習慣、交友関係に関係する要因なのである。
前向きさということについて語ってきたけれど、前向きな物の見方というものについてのよくある誤解をここではっきり解いておこう。
いつでも幸福であるということを意味するものではない。
前向きな物の見方を身につけたからといって、決して落ち込まなくなるわけではないし 、前向きな物の見方を身につけるということは、傷ついているときでもパカみたいににやにやして歩き回るようになるわけでもない。
痛みや苦しみが多い現実を否定したり無視したりして生きるようになるわけでもないし、戸口に自分の頭をぶつけてみて頭がおかしくなってやしないか確認するようになるわけでもない。
真に前向きな物の見方を身につけた人だって、困難を経験する。
切り傷を負えば赤い血が流れるのは、誰でも同じだ。
目覚めたときに憂鬱な日というのは、僕にもある。
理由は分からないが、人生が重苦しく感じられて落ち込んだ気分になる。
ベッドから出たくないと思ってしまうのだ。
こういう場合、僕はまず自分に与えられた幸運を振り返ることにしている（ポジティブ心理の学者によると、感謝するという習慣は常に幸福度が高い人たちに共通してみられる特徴の１つらしい ）。
僕を大切に思ってくれる人たちがいる、すばらしい人間関係に恵まれている、健康にも恵まれている、すばらしい仕事も持っている、自分のしていることが大好きだ、などといったことを１つ１つ再確認するのだ。
それでも気分が晴れないときもある。
それどころか、憂欝な気分から抜け出すのに何時間も、いや何日もかかるときだつである。
どれほど成功を収めていようと、時には憂欝な気分に襲われることがある。
それは誰にも起こることで、成功しているかどうかとは関係がない。
憂欝な気分になるちゃんとした理由がある場合もある。
悪いことというのは起きるものだし、魔法で完全に守られてでもいるように傷つくことのない人生を送る人などいない。
人生は時にはつらいものだし、それはこれからも変わらない。
そういうときには、自分には良い仲間がついていることを思い出してほしい。
憂欝になるときは誰にだってある。
だが、そういうときの良い対処法を僕は知っている。
僕はその方法によって１度ならず救われた。
その対処法というのは次のように考えてみることだ。
孤独の痛みを知らなければ、愛を理解することはできない。
悪いことを知らなければ、良いことがどんなものかもそれがどんな感じなのかも分からない。
憂欝な気分を味わったことがなければ、幸福感も満足感も味わえない。
人生は潮の干満のようなもので、あらゆることは曲線を描くのだ。
だから悪いことが起きたなら、その憂欝を抱きしめよう。
これもまた、肯定的な物の見方を持つということだ。
大変なことや困難なこと、逆境が自分の玄関口を訪れたなら、抱擁して迎えよう。
なぜならそれは自分をより強くし、自分の人生をより豊かにしてくれるものだからだ。
悲しみを知らなければ、幸せを知ることはできない。
人生の一部として悲しみを抱きしめれば、人生は変わる。
落ち込むこともあるだろうし、憂欝な気分に襲われることもあるだろう。
そういう気持ちを抱きしめて戦うとき、自分は孤独ではないことを覚えておこう。
少しずつ前に進もう。
自分にはスライト・エッジ同盟がついていることを思い出そう。
そして憂欝から抜け出す道があることを知ろう。
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