生き方上手

習慣が変われば人生が変わる
　
成功者がしている100の習慣」　Nigel Cumberland
　
成功る者の習慣78　何かに依存していない
　
Put it into action 実践しよう！

■　自分は何の中毒になっているか

何かの中毒になっていないか、自分の行動パターンを客観的に観察してみましょう。

あなたにはどんな習慣や習癖があるでしょうか？

中毒かもしれないものリストを作成したら、それが自分の人生における次の側面にどう影響しているかを考えましょう。

・他人からの評価

・仕事

・人間関係

・健康

・将来の計画と目標を達成する能力

そのうえで、現実的な判断を下しましょう。

中毒性のある行動をやめることは、あなたにとってどれくら重要ですか？

ネガティブな影響を考えたときに、きっぱりとやめる価値はあると思えましたか？

■　適度なレベルを保つ

行動によっては、きっぱりとやめるのではなく、量や程度を落とすことで十分な場合もあります。

例えば、いつも相手を言い負かそうとしない、週末の酒量を減らす、誰かに腹を立てるたびに過度に感情的にならないなどです。

■　専門家に相談する

衝動や行動をどうしても自分ではコントロールできないと感じる中毒は、自分では乗り越えられません。

これらの中毒は、根深い心理的原因を持つものであり、専門的な治療を必要とします。

幸い、現代では様々な中毒（ギャンブル、セックス、ショッピング、麻薬、アルコール、家庭内暴力など）者向けの治療や支援グループがあります。

その多くは、アルコール中毒者再生会の12段階の回復プログラムをモデルにしています。

これらのプログラムでは、深い内省と正直に自分に向き合うことを通じて治療が行われます。
　
　
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