第17章 スライト・エッジを生きる P407

「スライト・エッジと幸福」

幸福度を高めるための第１歩は、ポジティブ心理学が過去15年間に僕たちに伝え続けたことを理解することにある。

日々の、その瞬間の幸福度を決める最も重要な要因は環境ではない。

遺伝でもない。

幸福度は遺伝子に左右されるのでもなければ、外的な出来事に起因するのでもない。

幸福を 左右する最大の要因は自分の行動（すなわち自分が日々行っていること）なのである。

幸福に関する膨大な調査研究は、3つの領域に分けることができる。

幸福に影響を及ぼすものとして次の3つが挙げられる。

（１）自分の物の見方。

すなわち日々の生活で生じる出来事や状況をどのように捉えるか。

（２）前向きな影響力を持つ具体的な行動。

たとえば感謝の言葉を3つ書き留める、感謝の気持ちを伝えるメールを送る、人に親切にする、人を許す、瞑想する、体を動かすなど。

（３）時間とエネルギーを注ぐ箇所。

自分にとって特に重要な人間関係や有意義な目標のためにより多くの時間を割くようにする。

幸福度を高めるトレーニングの計画を立てるのは、運動プログラムを立てるのと同じように簡単 だ。

コーチもトレーナーも必要ない（たとえ間違ったトレーニングをしても、筋肉痛にはならない。さらに言えば、幸福度を高めるトレーニングに「間違い」というものは存在しない）。
　
　
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